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【转载】 伸懒腰：沟通阴阳，可降血糖 ——《像接待朋友一样接待糖尿病》（41）

西方营养学：纤维素/益生元

 

我们都有这样的体会，伏案工作久了，伸个懒腰，顿觉神清气爽，浑身舒服。俞老师也有同样的感受。他悄悄告诉我，想伸伸懒腰就请便，别怕失去优雅形象，也别怕别人会笑话，因为，伸懒腰不光一个姿势待久了身体自我舒展的生理反应，更是一种治疗，能够沟通阴阳，从而有助于降低血糖。

 

伸伸懒腰就能沟通阴阳，还能帮助降低血糖？这不是天方奇谈吧？

 

找根据去！

 

武侠小说中，功夫登峰造极的剑客在修炼功法的过程中，都有一个需要超越极限的时期，这个时候，他们需打通任督二脉，达到身与心、心与气、气与剑的天然合一。这虽是文学作品里的描述，但是，人体确实存在任督二脉，沟通任督二脉也确实会对人体产生不可思议的奇妙效果。

 

中医认为，在人体胸腹部的正中线上，有一条经脉叫做任脉，掌管一身之阴；在人体后背的正中线上，有一条经脉叫做督脉，掌管一身之阳。《黄帝内经》说人体“抱阴负阳”。抱就是拥抱，拥抱爱人、拥抱孩子，都是把爱人、孩子搂在怀里，所以抱阴就是说人体正面胸腹部属阴；负阳的负是背着的意思，我们平常说的负担，是指人肩背上扛着的包袱，所以负是指背?的东西，负阳就是说人体后背属阳。

 

所以，任脉和督脉很厉害的，人体阴阳都由它们二位管着呢。

 

我们仔细琢磨一下孕妇，会觉得特别有意思。孕妇要用阴血养孩子，哪里阴血最盛呢？小肚子。人背为阳，腹为阴，所以怀孩子的地方不能是后背，必须是胸腹；在胸腹部又有阴阳之分，胸为阳，腹为阴，所以小腹这个地方阴血最盛，是孕育胎儿的摇篮。

 

在人生病的时候，很常见的一个动作就是捧着胸抱着肚子，哎呦哎呦地呻吟。在人咽气升天的时候，我们看电视剧里演员怎么演？都是往后一挺，一仰，就算交待了。这是为什么呢？人体本来是直立的，虽然脊柱有几个自然的生理弯曲，但总归来说是平衡的，阴阳平衡。当阴阳失衡了，人就生病了，体现在外表，就是弯着腰喊疼；当人生命到达尾声的时候，阴气归地，阳气归天，阴阳离绝了，表现在外就是往后一挺。

 

所以说，“有其内必行之于外”，人体所有的外在表现都由内部的阴阳、气血、脏腑、经络决定。我们能看到的，只是一个“形”，而控制“形”的，是内部的“神”。人生活在尘世中，灯红酒绿，声色犬马，丝竹乱耳，案牍劳形，免不了阴阳就不平衡了。好在大自然在亿万年的进化过程中赐给了人类自愈的本能，很多时候看似平常的一些动作，都是在自我治疗。比如，呕吐和腹泻等于排毒，哭泣等于减压，发烧等于杀菌，寒战等于取暖，打喷嚏等于排异物，放屁等于排浊气，咳嗽等于排痰，出汗等于降温……伸懒腰，等于沟通阴阳。

 

伸懒腰最常出现的时间，我们回忆一下，十有*是在早晨刚刚睡醒的时候。人在睡眠中阳气在内，阴气在外；醒来之后阳气在外，阴气在内。睡醒后不自觉地伸伸懒腰，其实是人体的阴气和阳气交换位置的过程。

 

有意思的是，中国传统医学的理论，竟然和印度的瑜伽理论有着惊人的巧合。喜欢做瑜伽的朋友都知道，印度瑜伽中有一个动作，就是身直立，手臂上举过头，上身稍向后仰，深吸气，复原的时候深呼气。这其实就是伸懒腰的动作。印度瑜伽理论认为这个动作有助于放松神经，提高免疫力。其实，我们在生活中都做过这个瑜伽动作，只不过有人是有意识地做，有人是无意识地做。如果我们变被动的、无意识的活动为主动的、有意识的活动，就能更好地沟通阴阳，协调身体。

 

伸懒腰这个动作，对糖尿病人究竟有什么好处呢？

 

查阅了大量的资料并咨询了专家，我发现，伸懒腰并不能直接降血糖，要想依靠每天伸伸懒腰就能停掉降糖药或者胰岛素，那干脆就别想了。伸懒腰的真正意义在于调理身体，从而间接起到降低血糖的效果。就如同人不小心划破了手，要用创可贴，伸懒腰不是创可贴，降糖药或者胰岛素才是创可贴，而伸懒腰是什么呢？它是维生素C，有了它，伤口好得更快，不容易感染，身体免疫力会更好。

 

有人会想，降血糖才是硬道理，调理身体有什么用？可别小看调理二字，“调理”调的是本，而所有的降糖药降的都是“标”。只有“本”好了，“标”才能好。有的糖友只关注血糖的数字，只依靠降糖药，不去从根本上调理身体。这就像家里养的橡皮树，你发现它叶子不怎么亮了，还有点发蔫，怎么办呢？只关注“标”的人可能只想到给它的叶片打打蜡，可是他们不知道，叶片打了蜡，表面上看又恢复了油亮，可是它的根本还是老样子，丝毫没有变。懂得治“本”的人就不一样了，他们会给植物上些肥料，或者加些培养土，总之是从根本上想办法。

 

打蜡的效果立竿见影，上肥料?效果慢得多。可是，从长久考虑，一个是害花，另一个才是爱花。

 

我们的身体，不也正是如此吗？

 

那么，在生活中，我们什么时候需要伸懒腰呢？怎么证明伸懒腰起到了作用呢？

 

伸懒腰对身体最有好处的时间点，主要有以下几个：

 

早晨醒来后：这时候伸伸懒腰，有助于阳气升发于外，阴气潜伏于内，对于保持白天的精力充沛、提高免疫力很有好处。

 

晚上临睡前：这时候伸懒腰有助于阳气潜伏在内，阴气升发在外，帮助放松身心，安稳入睡。

 

长时间一个姿势时：比如伏案工作、坐在沙发上看电视、长时间开车、坐长途公?汽车、乘火车或飞机、走路逛街等等。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，长时间保持一个动作而不改变，很容易伤身，所以适时变换一下姿势，伸伸懒腰，能起到推动气血、沟通阴阳的作用。

 

任何想伸懒腰的时候：我们的身体有时候并不完全受意识的支配，它还受潜意识是支配，而潜意识往往是身体顺应自然召唤做出的反应。想伸懒腰，说明我们需要伸懒腰了。

 

身体里不可思议的记忆

 

我们都知道，关节炎患者遇到阴雨天都会隐隐作痛，这种比天气预报还准的提前感知能力在生物学家眼中不仅仅是一种病态，而是遗传带给人们身体的记忆。远古时代人们对恶劣天气的抵抗能力很差，他们没有衣服和房屋，只有树叶和岩洞。环境和进化使他们对恶劣天气具有了提前感知能力，因此能得到及时的防护。

 

随着时间的推移和人类的进步，恶劣天气对人的影响越来越小，绝大多数人已经失去了提前预知坏天气的能力。关节炎患者身上的炎症唤醒了深藏在基因中的、经过亿万年延续下来的预知能力，因此，他们总会比天气预报还准确。

 

科学家发现，人类身上很多无意识的现象和感受，都与基因中经过亿万年来流传下来的自我保护措施有关。伸懒腰就是其中的一个自我保护措施。

 

 

 

 

扩展阅读：

《像接待朋友一样接待糖尿病》子目录

《纤维素与益生元专辑》子目录

《万柜联盟》子目录

 

 

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