apollolx
自述:非法传销的反对者;拿牌直销的修正者;中西文化的调和者;养生保健的融通者;天下文章的拿来者;微言大义的思考者;自强不息的实践者;万柜联盟的探索者。
文章数量:2242
点击人次:8389767
- ·我的日志(59)
- ·ANC专辑(30)
- ·万柜联盟——产品商城(1)
- ·万柜联盟——产品理论(2)
- ·万柜联盟——经营模式(14)
- ·万柜联盟网博客总目录索引(50)
- ·中西养生精华(62)
- ·他康她美(5)
- ·健康饮水——水机(24)
- ·健康饮食---生食---素食---早餐(147)
- ·健康饮食——胃肠保健(107)
- ·健康饮食——药食同源(93)
- ·国学经典——修真秘要(19)
- ·国学经典——南怀瑾先生专辑(149)
- ·国学经典——潘启明先生专辑(46)
- ·国学经典——黄老大道(146)
- ·太阳神专辑(22)
- ·市场营销与系统建设(99)
- ·我的养生经——做个身体力行的现代养生家(11)
- ·我的音乐影视收藏(12)
- ·美容---皮肤养生学(70)
- ·芦荟保健与美容(36)
- ·西方营养学---营养师培训教材(29)
- ·西方营养学——抗氧化/抗衰老(47)
- ·西方营养学——维生素矿物质(9)
- ·西方营养学——蛋白质与肽(10)
- ·西方营养学:纤维素/益生元(256)
- ·顺势疗法---量子医学---水(17)
- ·飞雁之家——飞雁商学院(110)
- ·飞雁儿科(5)
- ·飞雁养生——双向平衡(12)
- ·飞雁养生——康复诊所(50)
- ·飞雁养生——房中养生发微(13)
- ·飞雁养生——神灸脐疗养生法(36)
- ·飞雁女科——生殖保健(83)
- ·飞雁武科——内功拳法(101)
- ·飞雁男科(12)
- ·飞雁论坛——直销与传销(114)
- ·飞雁论坛——财经股评(15)
- ·2018年05月
- ·2017年02月
- ·2016年12月
- ·2016年10月
- ·2016年09月
- ·2016年08月
- ·2016年07月
- ·2016年01月
- ·2015年03月
- ·2015年02月
- ·2014年09月
- ·2014年08月
- ·2014年05月
- ·2014年03月
- ·2013年10月
- ·2013年09月
- ·2013年08月
- ·2013年07月
- ·2013年06月
- ·2013年05月
- ·2013年04月
- ·2013年03月
- ·2013年02月
- ·2013年01月
- ·2012年12月
- ·2012年11月
- ·2012年10月
- ·2012年09月
- ·2012年07月
- ·2012年06月
- ·2012年05月
- ·2012年04月
- ·2012年03月
- ·2012年02月
- ·2012年01月
- ·2011年12月
- ·2011年11月
- ·2011年10月
- ·2011年09月
- ·2011年08月
- ·2011年07月
- ·2011年06月
- ·2011年05月
- ·2011年04月
- ·2011年03月
- ·2011年02月
- ·2011年01月
- ·2010年12月
- ·2010年11月
- ·2010年10月
- ·2010年09月
- ·2010年08月
- ·2010年07月
- ·2010年06月
- ·2010年05月
- ·2010年04月
- ·2010年03月
- ·2010年02月
- ·2010年01月
- ·2009年12月
- ·2009年11月
- ·2009年10月
- ·2009年09月
- ·2009年08月
- ·2009年07月
- ·2009年06月
- ·2009年05月
- ·2009年04月
- ·2009年03月
- ·2009年02月
- ·2009年01月
- ·2008年12月
- ·2008年11月
- ·2008年10月
- ·2008年09月
- ·2008年08月
- 【转载】 《吃出健康的智慧:来自哈佛医学院的健康新理念》(节选4)
-
西方营养学:纤维素/益生元
纤维素—— 肠道抗癌卫士
实验研究发现,纤维素对于预防结肠炎症很有帮助,可以使结肠炎症下降40% ,从而降低结肠癌的患病率。
为什么难以被消化的纤维素会有这样的作用呢?首先要了解癌症的产生过程:致病因子→炎症→DNA 分子受损或突变→癌细胞产生→癌细胞增殖、扩散。而能够引起癌症的致病因子就有潜伏在肠道中的腐生菌、部分胆酸和厌氧菌。
其中,致癌因子腐生菌最喜欢的就是精细、易于消化的环境,纤维素的到来对它来说可是不速之客。因为纤维素会同肠道中的有益微生物联合起来,帮助它们生成短链脂肪酸;而这种脂肪酸可以抑制腐生菌的生长,净化肠道环境。
高脂、高蛋白的精细环境同样会刺激肠道内胆汁和厌氧菌的增多。胆汁中的过量胆酸在消化食物的同时,还会被厌氧菌分解、代谢为致癌因子。倘若有纤维素存在,它们就会吸收胆酸,避免过量胆酸危害肠道及全身的健康。
另外,致病因子还喜欢藏匿在我们的粪便里,给身体埋下患癌隐患。要知道,如果身体中的纤维素过少,粪便难以刺激肠道肌肉、产生便意,就会长期滞留在体内,形成宿便。这样,其中的致病因子通过与肠道内壁的接触伤害结肠细胞,引发结肠癌症;或者被肠道重新吸收进体内,危害身体的其他部位。
等到长期滞留体内的粪便中的水分被吸干后,粪便就会变得又干又硬,导致便秘。此时排便就要加倍用力,这就极易使大肠表层凹陷,形成囊状憩室。倘若有致病因子潜藏在里面,就会引起憩室炎,引起疼痛,甚至引发癌症。所以,粪便在我们的身体里停留的时间越短,对我们的健康就越为有利;否则就给了患病隐患成为现实的机会。
纤维素就能帮助我们降低这种患癌隐患。因为它的吸水能力超强,可吸收的水分可达自身体积和重量的10倍之多,从而膨胀、变重,刺激肠道蠕动,帮助肠道运动。这样,便意就很快产生,加之粪便的水分充足、松松软软,不用费太大力气就可以很快排出体外了,也就避免了肠道对有毒物质的吸收或被其损害,减少了罹患肠道癌症的风险。
由此,人们送纤维素一个雅号——“肠道抗癌卫士”。同时,纤维素的排毒作用还有助于抗击心脑血管疾病。
扩展阅读:
«上一篇:《吃出健康的智慧:来自哈佛医学院的健康新理念》(节选3) 下一篇:《吃出健康的智慧:来自哈佛医学院的健康新理念》(节选5) »