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飞雁武科——内功拳法

此功法历史悠久，简单易学，功效显著。共八节，又分武八段与文八段两种。

武八段多为马步式或站式，又称北派，适合青壮年与体力充沛者。其名称出北宋·洪迈《夷坚志》：“政和七年，李似矩为起居郎。……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”

南宋·曾慥《道枢》辑其基本功法为：

仰手上举所以治三焦；左肝右肺如射雕；东西单托所以安其脾胃；返而复顾所以理其伤劳；大小朝天所以通五脏；咽津补气左右挑起手；摆鲜鱼尾所以祛心疾；左右攀足所以治其腰。

另《医方类聚》、《灵剑子导引子午记》等均载有类似功法。

现在流行的是晚清时所传的歌诀：

两手托天理三焦，左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举，五劳七伤结后瞧。

摇头摆尾去心火，背后七颠百病消。

攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。

文八段又称南派，多用坐式，注重凝神行气。其图式出南宋·河滨丈人《摄生要义》。明·王圻《三才图会》载有类似图式并附有功法。

高濂《遵生八笺》括为歌诀：

闭目冥心坐，握固静思神。

叩齿三十六，两手抱昆仑。

左右鸣天鼓，二十四度闻。

微摆撼天柱，赤龙搅生津。

漱津三十六，神水满口匀。

一口分三咽，龙行虎自奔。

闭气搓手热，背摩后精门。

尽此一口气，想火烧脐轮。

左右辘轳转，两脚放舒伸。

叉手双虚托，低头攀脚频。

以候逆水上，再漱再吞精。

如此三度毕，神水九次吞。

咽下汨汨响，百脉自调匀。

河车搬运讫，发火遍烧身。

子后午前后，造化合乾坤。

循环次第转，八卦是良因。

曹无极《万育仙书》曾转载此诀，后世流行颇广。

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